【子育てのイライラにも】マインドフルネス

2021 10/30

2021-11-06

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最近話題の『マインドフルネス瞑想』をご存知でしょうか？？
Googleが社員研修で取り入れた事で、日本でもかなり広まってきました。
最近だと経営者の方で取り入れていない方は時代遅れぐらいの勢いですが、このマインドフルネスが経営者でなくても、誰にでも良い効果・メリットがあることが脳科学により明らかになっています。
そしてマインドフルネスは子育て中のママ・パパにもすごくオススメなんです。

子どもにイライラしてしまう
パートナーにもイライラする
感情のコントロールが難しい

こんな状態に心当たりがあるパパ・ママは多いのでは？
という私も、その一人。
家族だからこそ、優しく在りたいのにイライラしてしまって自己嫌悪。
良好な人間関係を築きたいからこそ、マインドフルネスが必要と感じています。
感情的にならずにご機嫌でいられたら？
変な意地を張らずに素直にパートナーを頼れたら？
自分を労るセルフケアタイムを作れたら？
そんな時間が持てたらもう少しはラクになると思いませんか？

Contents

マインドフルネスはどこでもできる

マインドフルネスの良いところは身１つで出来ると言うこと。
ジムやヨガマットなどがなくても、いつでもどこでも出来るんです。
どこにもいく必要がなく、その場で出来てしかも必要なのは自分の身体だけ！

育児ストレスが軽減され
セルフケアにもなって
家族関係も良くなって
心身スッキリ
集中力UP
気持ちに余裕ができて
自分の時間が持てたり

となったらどうでしょう？？
少しは興味とやる気が出てきたのではないでしょうか？

自分の時間を持つのは悪い事？

子育て中、特に子供が小さいうちは自分のことをゆっくりする時間もないですよね。
私も気づけば寝かしつけながら寝落ちして、夜中に起きる事はしょっちゅうでした。
家事も育児も中途半端な自分に、がっかりしてしまったり。
申し訳なさを感じたり。
自分の時間が欲しい…必要と思うのに、かわいい子供がいて幸せなはずなのに一人の時間を望むなんて…という罪悪感を感じてしまったり。

マインドフルネス瞑想はそんな自分もまるっと受け止めていく練習になります。
ありのままを受け止め、自分への優しさも育んでいくのです。
イライラや瞬間的な感情をどうにかしたいなら、普段から自分に優しくするのが先なんです。
自分の中がエネルギー切れ、すっからかんなのに感情をコントロールするのは難しい、すでにそれを何度も体験したのではないでしょうか？
自分を労わることは、子育てを楽しむ余裕に繋がっていきます。
だからまずは自分を整える。そこに罪悪感を感じなくても大丈夫なんです。

マインドフルネスで心に余裕を

育児は育自とも言われますよね。
子供を育てるように親になっていく自分を育てていく必要があるのです。
その上で基本的な心の向け方がマインドフルネス。

今、自分は何を感じているのか？
今、自分に必要なことは何なのか？
今、自分は何がしたいのか？

それを自分自身が知っておく必要があるのです。
マインドフルネスは『今・この瞬間に心が向いている状態』のこと。
特にイライラしてきた時には
『今、私は何にイライラしてるんだろう？』
『今、私に必要なことはなんだろう？』
と自問することで『今』にフォーカスできるのです。
そして自分の中から返ってきた答えを出来るだけ叶えてあげる。

お茶をゆっくり飲みたい
一人でお風呂に浸かりたい
１曲大声で歌いたい

そんな願いかもしれません。
まずは『今』の自分にフォーカスして生きること。
今の自分に寄り添うこと。